Сайт для настоящих мужчин > Здоровье и спорт > То, что нужно кушать для здоровья суставов и костей

То, что нужно кушать для здоровья суставов и костей

«Были бы кости, мясо само нарастет» — так гласит народная мудрость. Ученые говорят, что один сантиметр квадратный поверхности костей может выдерживать до 160 кг веса, но, не смотря на это то что вы будете мало двигаться, не правильно питаться может привести к тому что ваши кости станут более хрупкими, и костная ткань будет менее выносливой. Это также касается и суставов, которые являются подвижными соединениями костей. Обычно люди обращаются к врачу тогда когда уже нельзя ничего изменить собственными силами, и уже приходится принимать таблетки. Мы же предлагаем вашему вниманию список из самих полезных продуктов для костей и суставов.

1Полезные продукты для суставов:

  • Нужно употреблять продукты богатые железом, для того чтобы выводить из организма лишний фосфор. К таким продуктам относятся яйца, не жирное красное мясо и язык.
  • Нервы, которые обслуживают суставы, тоже нуждаются в полезных элементах, поэтому стоит кушать пищу богатую калием – зеленые овощи, финики, чернослив, изюм, мед.
  • Рыба и морепродукты – фосфор.
  • Молочные продукты (допускается даже мороженое, но только сливочное или молочное) – в них содержится органичный кальций, который не откладывается и не приносить вред организму.
  • Все из чего варят холодец
  • Противовоспалительное действие на ваши сосуды оказывает витамин F, который содержится в сельди и оливковом масле..
  • Для того чтобы в суставы поступало необходимое питание нужно есть продукты которые содержат витамин С – цитрусовые, шиповник и смородину.

Советы от Menrules: если вы хотите чтобы ваши суставы били здоровыми вам стоит отказаться от маринованных овощей, лучше всего их заквашивать.

2Полезные продукты для костей:

  • Как же как и суставам костям просто необходим кальций, и как ми уже писали ранее он содержится в молочных продуктах.
  • Очень полезные листовые овощи и зелень – шпинат (его считают не очень полезным для суставов), сельдерей, капуста. В них содержаться помимо кальция витамин В и Е, калий, цинк и железо.
  • Витамин D немало важен, так как он помогает усваиваться кальцию. Пища, в которой он содержится в рыбе, такой так тунец, сардины, лосось. Кроме рыбы, стоит есть печень, которая содержит в себе витамин D3, который тоже помогает усваиваться кальцию и фосфору.

Советы от Menrules: если вы сломали руку, то пейте в день по 2 раза свежовыжатый морковный сок, или сок из пшеничных листьев, тогда они очень быстро срастутся.

2 комментария
  1. 4 года назад
    Иван

    Для укрепления суставов и костной ткани, стоит поинтересоваться препаратами на основе хондроитина и глюкозамина. Эти вещества являются биологически активными добавками.

  2. 3 года назад
    Юлия Рыж

    Одним из главных для укрепления костей является кальций.При не хватке кальция очень часто случаются переломы.Есть много факторов выводящих кальций из нашего организма.Например кофе,он вымывает кальций из организма.Если вы в пище не получаете достаточно кальция,то его можно приобрести в аптеке в виде таблеток или пропить укомплектованные витаминные добавки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *