Сайт для настоящих мужчин > Здоровье и спорт > Антиоксиданты — что это такое и с чем его едят?

Антиоксиданты — что это такое и с чем его едят?

Что такое антиоксиданты? Это различные витамины и различные питательные вещества, которые способствуют восстановлению клеток и различных повреждений которые вызвали свободные радикалы.  Многие учение считают, что такого рода повреждения основная причина практически всех хронических заболеваний и даже рака. Свободные радикалы самый большой вред приносят нашей иммунной системе, именно поэтому, употребление продуктов богатых антиоксидантами укрепит и восстановит ваше иммунную систему, благодаря чему, ваш организм будет менее восприимчив к простудам. Основными содержащими антиоксиданты является витамин С, бета-каротин и витамин Е. С наибольшей концентрацией этих веществ считаются фрукты и овощи фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого цветов. Наибольшую пользу такие продукты имеют в сиром или немного проваренном виде, не стоит их кипятить и переваривать.

Продукты, содержащие бета-каротин: абрикосы, свекла, спаржа, брокколи, морковь, грейпфрут (розовый), кукуруза, капуста, манго, зеленый перец, кабачки, шпинат, персики, мандарины, помидоры, арбуз.

Продукты содержащие витамин С: помидоры, ягоды, клубника, брюссельская капуста, горох стручковый, грейпфрут, дыня, киви, нектарины, папайя, тыква.

Продукты содержащие витамин Е: морковь, горчица, семена подсолнуха, репа, красный перец, зелень, орехи, манго, папайя и тыква.

Для того чтобы вы долго не думали о том что же вам стоит купить для того чтобы обогатить свой организм антиоксидантами, мы составили для вас ТОП – 6 продуктов которые полны ими под завязку.

какао1. Какао – очень полезная вещь, поэтому его рекомендуют детям, так как там помимо антиоксидантов там содержаться натрий, кальций и магний. Что же касается пользы для взрослых, то 10 % в какао это флавоноиды, которые предотвращают заболевание сердечнососудистых систем.KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

2. Кресс-салат – очень полезный для глаз, содержит витамин А,С и К, и даже при этом он практически не калориен.имбирь

3. Корень имбиря – зачастую все используют его как приправу. Многие используют его для профилактики простудных заболеваний и в основном в народной медицине. Мы же советуем вам для себя пить зеленый или мятный чай с имбирем и медом. Он поможет обогатить ваш организм антиоксидантами и очистит организм (не имеет проносного действия).

Рецепт от Menrules: Вам понадобиться свежая мята, корень имбиря, мед и корица и лимон. Имбиря вам нужен только маленький кусочек, лучше всего это отрезать от него тоненькую пластину, положить его в чашку, добавить палочку корицы и листья мяты. Не вздумайте залить это все кипятком. Вода должна быть 70-80 градусов, иначе из чая испаряться все полезные вещества. затем когда все это настоится, добавьте мед и лимонный сок. Надеемся вам понравиться!красная фасоль

4. Красная фасоль – когда речь идет о здорово пище, то в рационе всегда должна присутствовать красная фасоль. Что касается антиоксидантов, то в ней их не менее 6 тысяч.изюм

5. Темный изюм – в нем содержится бор, который очень полезен для костей и просто «море» антоцыанов которые прибавят вам энергии.яйца

6. Яйца – полезнейшая вещь для организма. Мы абсолютно не согласны с теми, кто утверждает, что они вредны. Безусловно, народная мудрость говорит: что занадто, то не здраво – если злоупотреблять и только ими одними и питаться, то конечно они могут принести вред. А сами по себе они полны витаминов и минералов, важно также, что в них есть хлор, который помогает расщеплять жировые клетки.

Надеемся что вы теперь знаете какие продукты стоит добавить в свой рацион, ведь именно из-за не хватки витаминов могут возникать различные заболевания и вы будете чувствовать себя плохо.

1 Комментарий
  1. 4 года назад
    Елена

    Существует определенный перечень продуктов, которые следует есть в обязательном порядке. И антиоксидантов должно быть достаточное количество в нашем организме. Многие не знают всех этих тонкостей правильного питания, поэтому всем советую прочесть статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *