Сайт для настоящих мужчин > Здоровье и спорт > 10 продуктов, которые улучшат работу мозга

10 продуктов, которые улучшат работу мозга

Мы есть то, что мы едим!
Гиппократ

Никто из нас не хочет ходить по врачам, пить таблетки и прочее. Хотеть этого не достаточно, нужно следить за тем, что мы едим ,и какой образ жизни ми ведем.  В современном мире, переполненном стрессами, которые мешают нормально спать, многие люди страдают рассеянностью — все это зависит от деятельности нашего мозга. Для того чтобы избавиться от этих проблем нужно питать мозг полезными веществами которые будут способствовать эго лучшей работе. Сегодня мы ознакомим вас с 10 продуктами, которые улучшат функционирование вашего мозга и не причинят вреда остальному организму, а даже наоборот.

11. Вода

Человек на 80 % состоит из води, поэтому ее потеря отражается на всей деятельности нашего организма и также мозга. Для того чтобы постоянно держать себя в тонусе никогда не стоит отказывать себе в воде, хотите пить пейте. Рекомендуют выпивать 3 литра в день. На самом деле это не так много как вам показалось, но если вам не хочется, то не стоит себя заставлять.

22. Рыба

Она очень богата различными витаминами группы Омега-3, поликислотами благодаря которым регулируется уровень холестерина и улучшает работу сосудов. Низкий уровень витаминной группы Омега -3 может привести к болезни Альцгеймера, и потери памяти, так что кушайте рыбу!

3. Сложные углеводы3

Это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны, бобовые. Они являются «топливом» для всего организма. им свойственно то что они медленно перевариваются постепенно снабжаю энергией питая клетки головного мозга.

44. Свежие овощи и фрукты

Это натуральные витамины которые полезны для всего организма. Для улучшения роботы мозга стоит отдать предпочтение ежевике, клюкве, землянике, шпинату, авокадо, красному винограду, и апельсинам.

5. Зеленый чай5

Помимо того что он полезен для сердца, профилактики артериосклероза, они снижает артериальное давление, то он еще имеет в своем составе полифенолы которые уберегают клетки главного мозга от нейродегенеративных поражений.

66. Яйца

Многие говорят, что нельзя употреблять много яиц в своем рационе, но это не правда, так как именно благодаря ним нормализируется робота мембран главного мозга. также они способствуют увеличению памяти и немного уменьшают усталость.

Cocoa (cacao) beans on a beanpod with focus on foreground.7. Какао

Оно имеет в своем составе ингредиент который улучшает кровообращение в главному мозге.

88. Помидоры

Ликопен – который есть одним антиоксидантов содержащихся в помидорах, он способствует наполнению мозга кислородом.

9. Брокколи9

Он богатый витамином К, благодаря которому меньше стареют клетки мозга, и стимулируется его робота.

10. Орехи

С детства наверно каждому мама говорила что нужно кушать орехи для того чтобы быть умнее. И это действительно правда! Они улучшают функции и силу главного мозга.10

Ради этого вам не стоит кардинально менять свой рацион и образ жизни, достаточно добавить в них эти ингредиенты у вас мозг будет функционировать наилучшим образом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *